腿在傍晚變緊、襪口留下痕跡，或鞋子突然變得難穿，都可以先記下來。襪痕本身無法說明原因。久站、久坐和懷孕期間可能出現腿部不適，全身性疾病、淋巴或血管問題也可能與腫脹有關。
先比較兩邊，再回想何時開始
先看左右。兩側都腫和單側突然腫起，醫療人員會考量的方向不同，也請記下腫脹從哪一天開始、早晚有沒有變化，以及休息後是否減輕。
若有慢性病、近期手術、長途旅行、長時間臥床或正在懷孕，就醫時一併說明。這些資料能幫助醫療人員判斷下一步需要做什麼檢查。
這些情況不要等
單側腿部突然腫起，並有疼痛、發熱或發紅，應儘快就醫。若同時出現胸痛、呼吸困難或暈眩，請立即尋求緊急醫療協助。
皮膚破損、滲液、顏色明顯改變，或腫脹持續加重，也需要醫療評估。不要只靠按摩或自行購買醫用輔助襪處理。
就醫前可以怎麼記
- 何時開始，早晚變化是否明顯
- 單側或雙側，疼痛和皮膚變化是否一起出現
- 近期用藥、手術、旅行與活動量是否改變
若醫療人員建議使用醫用輔助襪，壓力等級和尺寸需要一起確認。太鬆可能無法貼合，太緊或穿著不平整也可能造成不適。