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女人要懂「孕期水腫」

孕期水腫，是指懷孕中後期 (約在懷孕20～24周後)很常發生的症狀，且會隨著懷孕周數的增加，使水腫更為明顯。
一般來說，孕媽咪的腳掌、腳踝及小腿等處為最常見的水腫部位。

生理性水腫的原因

1. 荷爾蒙影響:懷孕後，體內荷爾蒙的改變及身體為了待產做準備，導致體內組織的水分增加。
2. 血循不良，回流受阻: 懷孕後，胎兒將子宮撐大，壓迫到孕媽咪下肢及骨盆腔靜脈，影響血液及淋巴液回流，致下肢部位循環不暢，促使腿部組織液堆積，進而發生水腫問題。
3. 工作需要:現代女性多為職業婦女，工作時常常需要久坐或久站的準媽咪，常會受重力影響，以致下肢水液回流不佳。

6妙招向水腫say no!!!

• 妙招1：按摩由下往上按，能幫助血液循環
• 妙招2：孕婦瑜珈，透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，有助於舒緩水腫
• 妙招3：充分休息，只有在全身放鬆的時候，體內器官才能好好休息，避免內分泌失調。
• 妙招4：孕媽咪的最佳睡姿是採左側躺，若以平躺或右側躺，就會壓迫到靜脈，導致血流不順、水腫、四肢麻。
• 妙招5：穿著醫用輔助襪(醫療彈性襪)，能以漸進式塑壓方式，使血液回流順暢。
• 妙招6：注意飲食對孕媽咪來說，營養均衡攝取也很重要。若有貧血症狀，要多補充含鐵食物。

孕媽咪護腿必備 – 醫用輔助襪

孕期血液屬於高凝狀態，且胎兒壓迫盆腔內血管，影響血液回流。有研究發現，孕婦血栓發生率比同齡非孕婦女性高7倍。

「預防勝於治療」，想在產後保有一雙美腿，就要從懷孕初期，開始腿部保養，「按摩」是基本功夫；而「穿著醫用輔助襪」則是最好的預防方式。  

醫用輔助襪可提供腿部肌肉支撐力，以物理性輔助施壓，幫助血液回流，是每一位孕媽咪的必備用品。  但要注意品質，認明RAL國際合格認證，以免買到品質不佳的彈性襪，反而加重水腫的情況。